Tips mot ångest del 2
1. Träna/meditera. Gör någon form av fysiskt aktivitet dagligen. Detta minskar stresshormoner och producerar mer av de bra! (Kommer skriva ett långt inlägg om meditation sen, något av det bästa jag gjort för mitt välmående).
2. Ät bra kost. Säger inte att alla måste go raw vegan här nu och pressa egen juice hemma men börja tänk lite mer på vad du stoppar i dig. Mat som triggar ångest ska man hålla sig borta från om man kan, tex friterat, kaffe, läsk. (Cigg)
3. Gå ut i naturen, gärna i solen. Lär dig uppskatta din omgivning. Om man mår riktigt dåligt är det här så himla bra... Att gå back to basic lite och sätta sig på en bänk eller i gräset och bara titta på naturen. Uppskatta att du kan se himlen, uppskatta att du kan ta på gräset och känna solen/vinden i ansiktet. Aktivera dina sinnen. Man behöver påminna sig själv ibland om vilket vacker plats världen faktiskt kan vara och är. Börja känna tacksamhet över de små sakerna.