The power of the mind

 
Ni kanske tror att det är lätt för mig att bara sitta och raljera här om psykisk ohälsa i teorin men jag vill understryka att jag både varit djupt deprimerad samt haft ångest dagligen och panikångest. Allt på samma gång. Jag vet precis vad det innebär i praktiken, jag gick inte upp ur sängen vissa dagar för att jag inte hade någon livslust. Jag ställde väckarklockan på 07.00 varje morgon och ringde min läkare och grät och bad honom skriva ut ångestdämpande till mig för att jag inte hade ett liv. Han vägrade. Han sa ''Emelie du är bara 22 år gammal... jag kan inte göra det och leva med mig själv.''
 
Han visste att medicin inte var lösningen. Han visste att jag inte var sjuk. Och tack vare att jag tvingades ta tag i detta från grunden och möta mig själv vet jag också nu att depression inte är någon sjukdom utan en illusion som vi skapat med våra egna tankar. Det är våra tankar och perspektiv på saker som är problemet och därför måste lösningen börja där!
 
INGEN kan komma och säga till mig att det inte är möjligt för jag vet att det går. Jag är inte bättre eller sämre än någon annan vi har alla möjligheten att ändra våra egna sanningar om oss själva och världen. Vi skapar själva vår lycka och vårt mentala välmående och det finns inga ursäkter. Det enda problemet vi har är att vi inte lär ut tillräckligt hur man kan träna sin hjärna.
Det är självklart för oss att vi måste gå till gymmet eller göra någon form av fysisk ansträngning för att träna upp vår fysiska hälsa men det pratas lite om hur vi kan träna upp vår hjärna för att öka vår mentala! det är lika viktigt (om inte viktigare). Varför tror ni att den mentala träningen inom elitidrotten är lika viktig som den fysiska? Det hänger ihop. Där har man förstått att vad vi tänker om saker påverkar vårt resultat.
 
Det är det som motiverar och driver på mig därför att jag ser inte människors lidande längre jag ser deras potential! och det är där mitt fokus måste ligga om jag ska kunna hjälpa någon annan. Ingen blir hjälpt av att jag sitter och klappar dem medhårs och sympatiserar med dem. De behöver en förebild som föregår med gott exempel och visar vägen till nya möjligheter inte någon som hjälper dem att rättfärdiga sin känsla av maktlöshet. 
 
 
 
 
 
 
 
 

Ångest är din bästa vän


Så fort vi pratar om psykisk ohälsa talar vi om det som något fruktansvärt och negativt. Något som lägger sig som en mörk skugga över våra liv ungefär som Donald Trump över USA där ljuset i tunneln känns väldigt långt borta!
Faktumet är att det finns ett annat sätt att se på saken om vi förstår att allt händer för oss inte mot oss. Som jag skrivit tidigare är ångest inget annat än den konsekvens vi behöver för att vakna upp och rikta vår uppmärksamhet mot vad vi än gör som gör att vi går emot oss själva och våra egna värderingar. Kroppen och själen är smarta nog att ge oss detta då vi inte lär oss genom ord vi lär oss genom upplevelser.
Jag brukar ofta säga att min ångest är något av det bästa som hänt mig för att jag nu i efterhand kan se hur nödvändig den var för min egen utveckling och på vilket sätt den också gjort mig fri. Fri från andra människors åsikter, fri från mina egna begränsande tankar och fri för att det inte är mycket jag känner att jag inte klarar av idag när jag tagit mig genom detta!
Så ni som har ångest ställ er den här frågan:
På vilket sätt har er ångest gynnat er?
Skriv ner svaren svart på vitt. Kom på minst 5.
Ett av mina egna exempel är att jag nu lärt mig lyssna mycket mer på min kropp och tar mina känslor på allvar. Jag märker direkt idag om jag går emot mig själv och då korrigerar jag det så att jag håller rätt kurs och lever efter min egen sanning och inte andras.
Saken är den att det vi fokuserar på växer och dit fokus går, går våra känslor. Så om vi hela tiden fokuserar på hur jobbigt det är och hur negativt det är kommer vi få mer av det och således må ännu sämre. Det hjälper också att se hur den faktiskt gör dig en tjänst så att vi slutar jobba mot den och jobbar med den istället. Du kommer aldrig att komma över den så länge den är din största fiende. Bästa tipset är att sitta med den jobbiga känslan och bara låta den finnas där för den enda vägen ut ur detta är igenom.
Om vi kan se hur ångest gynnar oss kan vi också känna tacksamhet över den vilket gör det betydligt lättare att acceptera den. Något vi accepterar och omfamnar har ingen makt över oss för då är vi inte rädda längre.
 
''Try not to resist the Changes that come your way. Instead let life live through you.
And don't worry that your life is turning upside down. How do you know that the side you are used to
is better than the one to come?''
 
- Rumi
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Liknande inlägg

3 tips mot ångest

 
 
Jag tänkte att jag skulle börja dela med mig lite av hur jag gjorde för att komma över min ångest/depression.
Det jobbiga med just ångest är att känslan kan sätta sig fysikt i form av att man går runt med ungefär samma känsla som när man håller på att bli sjuk.
Jag kommer ihåg att jag kände mig fysiskt sjuk fast jag inte var det.
Anledningen till att man kan känna så är för att våra tankar och känslor har en effekt på kroppen, vilket är varför man tex kan få fysiska symtom av stress. Men detta botas inte med att ta bort symtomet med medicin för så fort man slutar med den är man tillbaks till ruta ett då man inte gjort något åt hur man känner på insidan. 
 
Jag minns i alla fall när jag mådde som sämst hur jag desperat googlade efter svar på hur man blev av med ångest utan tabletter. Jag hittade nästa ingenting. Det enda jag hittade var folk som skrev om hur det var att ha ångest men ingen hade några svar på hur man kom över den bara hur de lärt sig att hantera den lite bättre.
 
Vad vi behöver för att komma framåt i detta är inte fler som pratar om hur det är att sitta i samma båt utan vi behöver inspiration och bra förebilder! Inte fler som bekräftar att det bara är att finna sig i sin misär.
 
Så här kommer dagens 3 tips mot ångest:
 
1. Acceptera hur du mår just nu. Kapitulera inför ångesten för ''whatever we resist persists''.
Sluta kämpa emot. Om vi accepterar verkligheten så som den är utan att önska att den vore annorlunda kommer vi direkt känna en känsla av lättnad vilket har en högre frekvens än rädsla (som ångest är). Vi måste klättra på känsloskalan men vi kan inte gå från noll till hundra så lättnad är ett steg uppåt när man mår riktigt dåligt.
 
2. Bli arg på ångesten. Blir arg över hur mycket den begränsar ditt liv och blir trött på den. Även ilska ger en känsla av lättnad och när vi kommer lite högre upp på känlsoskalan får vi tillgång till fler nya tankar och ideer som ligger i linje med just lättnad. När det känns som mörkast ser vi bara mörker och har inte tillgång till ljusa tankar därför måste vi försöka klättra genom att aktivt byta fokus! En hund skiftar tex direkt från rädlsla till ilska då den känner sig hotad av samma anledning: att ilska = ett bättre mående och inger en liten känsla av kontroll.
 
3. Tänk inte för långt fram utan om det känns riktigt jobbigt så fokusera på här och nu. Vad kan du göra här och nu som får dig att må bättre? det kan vara en så enkel sak som att se på ett avsnitt vänner eller läsa en bok i badkaret. Lyssna på vad din känsla säger.
 
 
Även om jag är väldigt för att tänka positivt så är det ibland viktigast att acceptera vart man är och se verkligheten som den är istället för hur man önskar att den vore. Att önska att den vore något annat är att kriga mot den och det är en kamp vi inte kan vinna.